Mango + Kale + Manzana
Todas las mañanas empezamos el día con un licuado diferente, el de hoy es verde y nos encantó. Pero tiene un ingrediente que es el secreto para pasar tu día sin estrés ni ansiedad.
¿Por qué empezar el día con un licuado mañanero?
Empezamos nuestras mañanas con un licuado diferente todos los días por muchas razones, pero la principal, es que al empezar tu día con un licuado puedes asegurarte de estar tomando los nutrientes y vitaminas necesarias del día sin preocuparte por como incluirlas en tu dieta durante el día.
Es super importante para el cuerpo, que todos los días comas diferentes alimentos, ya que el cuerpo necesita diferentes vitaminas, minerales y nutrientes que solo podrás obtener de diferentes alimentos.
Si estas comiendo lo mismo todos los días, probablemente tengas una sobre carga de solo algunas vitaminas, pero deficiencia de otras.
Si tomas un licuado mañanero con diferentes frutas y verduras, te aseguras de al menos una vez al día estar nutriendo al cuerpo.
Digestión
Para quienes sufrimos de una digestion lenta, los licuados son fibra pura! Así que te ayudan a recular tu digestion y mantener tu microbiota sana y completa.
Porque si, en la microbiota, si dejas de comer algunos alimentos, las bacterias que se encargan de descomponer esos alimentos terminan por extinguirse de tu microbiota es casi imposible recuperarlos.
Boots de Energia
Si no era lógico, es la forma mas natural y sana de empezar el día con mucha energía. Lo primero que estará consumiendo tu cuerpo serán puros alimentos nutritivos y llenos de energía.
Después de varios días de tomar un licuado en las mañanas empezaras a sentirte cada vez mejor, de mejor humor, con mejor digestion y por consecuencia tu salud física también se beneficia.
Licuado del día Verde
El licuado de hoy nos quedo buenísimo, así que les compartimos lo que le pusimos para que lo disfrutes tu también. Además no te olvides del ingrediente secreto que hará la diferencia en tu día a día*.
Ingredientes:
mango
kale
espinaca
acelga
manzana
leche de coco
linaza
*ashwagandha en polvo
Proteína
Hablemos del ashwagandha
El ingrediente mágico de este licuado es el ashwagandha, un adaptógeno utilizado tradicionalmente en la medicina ayurvédica. También conocida como ginseng indio o cereza de invierno, la ashwagandha es conocida por todos los beneficios que le puede brindar a tu salud física y mental.
Incluir ashwagandha en polvo en tu licuado del día te ayudará reducir tus niveles de estrés, a mejorar tu memoria, la atención y concentración además de darte ese boost de energía constante, sin subidas y bajadas de energía. Te ayudará a sentirte, sano, vital, de buen humor.
Si te interesa saber más sobre el Ashwagandha, te dejamos el link del blog post completo aquí
*Efectos Secundarios: Aunque generalmente se considera segura, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como malestar estomacal, diarrea o vómitos.
**Contraindicaciones: No se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes sin supervisión médica.
Beneficios de estos ingredientes.
Refuerzo del Sistema Inmunológico: La alta cantidad de vitamina C proveniente del mango, la manzana y el kale puede fortalecer el sistema inmunológico.
Mejora de la Salud Digestiva: La fibra dietética de la manzana, el kale y la espinaca ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.
Salud Ósea: El alto contenido de vitamina K en el kale y la espinaca, junto con el calcio, es esencial para mantener la salud ósea.
Aumento de Energía: Las vitaminas del grupo B presentes en la manzana, el mango y las espinacas ayudan en la producción de energía.
Propiedades Antiinflamatorias: Los antioxidantes y otros compuestos bioactivos presentes en estas frutas y verduras pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
Hidratación y Desintoxicación: El alto contenido de agua en el mango y la manzana ayuda a mantener la hidratación y puede apoyar los procesos de desintoxicación del cuerpo.
Vitaminas
Vitamina A: Presente en el kale, el mango y la espinaca, importante para la visión, la piel y el sistema inmunológico.
Vitamina C: Encontrada en grandes cantidades en el mango, la manzana y el kale, esencial para el sistema inmunológico, la piel y la cicatrización de heridas.
Vitamina K: Muy alta en el kale y la espinaca, crucial para la coagulación sanguínea y la salud ósea.
Vitaminas del grupo B:
Vitamina B6 (piridoxina): En la espinaca y la manzana, necesaria para el metabolismo energético y la función cerebral.
Ácido fólico (B9): En el kale y la espinaca, importante para la formación de glóbulos rojos y el desarrollo celular.
Vitamina E: En el kale y el mango, actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño oxidativo.
Minerales
Calcio: Especialmente presente en el kale y la espinaca, importante para la salud ósea.
Potasio: Alto en el mango, la manzana y la espinaca, ayuda a mantener el equilibrio de líquidos, la función nerviosa y la contracción muscular.
Magnesio: Presente en el kale y la espinaca, participa en muchos procesos bioquímicos en el cuerpo.
Hierro: En la espinaca y el kale, esencial para la formación de hemoglobina y el transporte de oxígeno en la sangre.
Fósforo: En el kale y la espinaca, necesario para la formación de huesos y dientes, así como para la producción de energía.
Manganeso: En el kale, importante para el metabolismo de los carbohidratos y la salud ósea.
Otros Nutrientes
Fibra Dietética: La manzana, el kale y la espinaca son ricos en fibra, lo que ayuda a la digestión y a mantener la salud intestinal.
Antioxidantes: Contiene varios antioxidantes, como la quercetina en la manzana y los flavonoides en el kale y la espinaca, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo.
Ácidos grasos omega-3: Aunque en pequeñas cantidades, estos ácidos grasos presentes en el kale son importantes para la salud del corazón y el cerebro.
Resumen
Empezar con este licuado que combina kale, espinaca, manzana y mango te dará una amplia gama de vitaminas y minerales esenciales junto con fibra y antioxidantes. Esta combinación te dará muchos beneficios incluyendo un sistema inmunológico más fuerte, mejor digestión, huesos más fuertes y propiedades antiinflamatorias.
Comenta en la comunidad Root
Intenta hacer diferentes licuados todos los días y platícanos como te sentiste en los comentarios! Nos encanta escucharte 🍏🥬🥭
Comments