Licuado Mañanero Morado Anti-Oxidante!

Fresa + Zarzamora + Moras + Piña + Manzana + Ashwagandha

Todas las mañanas empezamos el día con un licuado diferente, el de hoy es morado y nos encantó. Si estás buscando una explosión de sabor y nutrientes, un licuado con fresas, moras, zarzamoras, manzana y piña es perfecto. Aquí te dejo los principales vitaminas, minerales y beneficios de este delicioso licuado:

Ingredientes y Nutrientes del Licuado Mañanero Morado Anti-Oxidante!

1. Fresas:
   

• Vitaminas: Vitamina C, Vitamina A, Folato (Vitamina B9)

• Minerales: Manganeso, Potasio

• Beneficios:

• Fortalecen el sistema inmunológico

• Mejoran la salud ocular

• Promueven una piel saludable

• Tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes

1. Moras:

• Vitaminas: Vitamina C, Vitamina K, Vitamina A, Folato

• Minerales: Manganeso, Cobre, Hierro, Magnesio, Potasio

• Beneficios:

• Promueven la salud ósea

• Mejoran la digestión gracias a su alto contenido de fibra

• Ayudan a la regulación del azúcar en la sangre

• Protegen contra el daño celular debido a sus antioxidantes

1. Zarzamoras:

• Vitaminas: Vitamina C, Vitamina K, Vitamina A

• Minerales: Manganeso, Potasio, Calcio

• Beneficios:

• Refuerzan el sistema inmunológico

• Ayudan en la salud cardiovascular

• Mejoran la salud de la piel

• Son ricas en antioxidantes, que ayudan a prevenir el daño celular

1. Manzana:

• Vitaminas: Vitamina C, Vitamina A

• Minerales: Potasio, Calcio, Magnesio

• Beneficios:

• Mejoran la salud digestiva

• Promueven la salud cardiovascular

• Ayudan a mantener una piel saludable

• Contienen antioxidantes que protegen las células del daño

1. Piña:

• Vitaminas: Vitamina C, Vitamina B6, Folato (Vitamina B9)

• Minerales: Manganeso, Potasio, Magnesio

• Beneficios:

• Ayudan a la digestión gracias a la enzima bromelina

• Refuerzan el sistema inmunológico

• Promueven la salud ocular

• Reducen la inflamación y mejoran la circulación

Beneficios del Licuado Mañanero Morado Anti-Oxidante!

1. Refuerzo del Sistema Inmunológico:

• Gracias a la alta cantidad de vitamina C presente en las fresas, moras, zarzamoras, manzanas y piña, este licuado es excelente para fortalecer tu sistema inmunológico y protegerte contra enfermedades.

1. Mejora de la Salud Digestiva:

• La fibra de las manzanas, moras, zarzamoras y fresas ayuda a mantener una digestión saludable, previene el estreñimiento y promueve la salud intestinal.

1. Propiedades Antioxidantes:

• Todas las frutas en este licuado son ricas en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas y protegiendo las células del daño.

1. Beneficios Antiinflamatorios:

• Ingredientes como la piña contienen bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias que puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud general.

1. Energía y Vitalidad:

• Este licuado es una excelente fuente de energía natural debido a los carbohidratos presentes en las frutas, ideal para empezar el día o como un impulso a media tarde.

1. Salud Cardiovascular:

• Los minerales como el potasio y el magnesio ayudan a regular la presión arterial y promueven la salud cardiovascular.

Receta Básica

Para preparar este licuado, necesitarás:

• 1 taza de fresas

• 1 taza de moras

• 1 taza de zarzamoras

• 1 manzana (pelada y sin semillas)

• 1 taza de piña (fresca o en su jugo)

• 1 taza leche de coco

• 1 Cda de aswagandha

• 1 scoop de tu proteína favorita

Instrucciones:

1. Lava bien todas las frutas.
   

2. Coloca todas las frutas en una licuadora.

3. Agrega un poco de leche de coco. Puede ser cualquier otra leche vegetal o si prefieres agua también.

4. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.

5. Sirve inmediatamente y disfruta de este nutritivo y delicioso licuado.

¡Este licuado no solo es delicioso sino también un verdadero superalimento lleno de beneficios para tu salud!

¿Por qué empezar el día con un licuado mañanero?

Empezamos nuestras mañanas con un licuado diferente todos los días por muchas razones, pero la principal, es que al empezar tu día con un licuado puedes asegurarte de estar tomando los nutrientes y vitaminas necesarias del día sin preocuparte por como incluirlas en tu dieta durante el día.

Es super importante para el cuerpo, que todos los días comas diferentes alimentos, ya que el cuerpo necesita diferentes vitaminas, minerales y nutrientes que solo podrás obtener de diferentes alimentos.

Si estas comiendo lo mismo todos los días, probablemente tengas una sobre carga de solo algunas vitaminas, pero deficiencia de otras.

Si tomas un licuado mañanero con diferentes frutas y verduras, te aseguras de al menos una vez al día estar nutriendo al cuerpo.

Digestión

Para quienes sufrimos de una digestion lenta, los licuados son fibra pura! Así que te ayudan a recular tu digestion y mantener tu microbiota sana y completa.

Porque si, en la microbiota, si dejas de comer algunos alimentos, las bacterias que se encargan de descomponer esos alimentos terminan por extinguirse de tu microbiota es casi imposible recuperarlos.

Boots de Energia

Si no era lógico, es la forma mas natural y sana de empezar el día con mucha energía. Lo primero que estará consumiendo tu cuerpo serán puros alimentos nutritivos y llenos de energía.

Después de varios días de tomar un licuado en las mañanas empezaras a sentirte cada vez mejor, de mejor humor, con mejor digestion y por consecuencia tu salud física también se beneficia.

Ashwagandha

Si te interesa saber más sobre el Ashwagandha, te dejamos el link del blog post completo aquí

Post Aswahandha

*Efectos Secundarios: Aunque generalmente se considera segura, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como malestar estomacal, diarrea o vómitos.

**Contraindicaciones: No se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes sin supervisión médica.

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